Das TRX Schlingentraining oder Suspension Training hoch effektives Ganz-Körper Workout, bei dem du dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutz.

Grundsätzlich TRX Training für jeden geeignet. Da TRX Schlingentraining jedoch anspruchsvoll ist, brauchst du eine gewisse Grundlagenfitness und gute Körperspannung.

Vorteile beim TRX Training

• Trainiert große Muskelgruppen und Tiefenmuskulatur
• Training von Muskelketten statt isolierter Muskeln
• Schneller Trainingserfolg
• Verbessert die Haltung
• Beugt Rückenbeschwerden vor
• Gelenkschonendes Training
• Verbesserung von Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Kraft
• Optimale Ergänzung zu anderen Sportarten, um die Leistung zu steigern

Hüftgelenk, ISG, Beckenmuskulatur, Beckenbodenmuskulatur, Ischias, Faszien sind Themen von diese Stunde. Kräftigung, Dehnung, Mobility.

Von Anfängern bis zu Fortgeschrittenen für jeden, der Interesse hat.

Dauer: 75min

Senioren Yoga ist eine sanfte Form des Yoga, die speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen zugeschnitten ist. Es konzentriert sich auf langsame, fließende Bewegungen, Atemübungen und Meditation, um die Flexibilität, Kraft und Balance zu verbessern. Senioren Yoga kann helfen, Gelenkschmerzen zu lindern, die Körperhaltung zu verbessern und Stress abzubauen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Körper und Geist zu entspannen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es ist jedoch wichtig, vor Beginn eines neuen Fitnessprogramms mit einem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass es für die individuellen Bedürfnisse geeignet ist.

Männer Yoga ist eine Form des Yoga, die speziell auf die Bedürfnisse und Herausforderungen von Männern zugeschnitten ist. Oftmals wird angenommen, dass Yoga hauptsächlich von Frauen praktiziert wird, aber Männer können genauso von den körperlichen, geistigen und emotionalen Vorteilen des Yoga profitieren.

Männer Yoga konzentriert sich oft auf Aspekte wie Kraft, Flexibilität, Ausdauer und Stressabbau, die besonders für Männer relevant sein können. Es beinhaltet eine Vielzahl von Asanas, Atemübungen und Meditationstechniken, die darauf abzielen, die körperliche Fitness zu verbessern, die Muskelkraft zu erhöhen, die Flexibilität zu steigern und den Geist zu beruhigen.

Männer Yoga kann dabei helfen, Verspannungen und Schmerzen im Körper zu lindern, die Haltung zu verbessern, den Stress abzubauen und die Konzentration zu steigern. Es kann auch dazu beitragen, das Selbstbewusstsein zu stärken, die emotionale Balance zu fördern und eine tiefere Verbindung zu sich selbst herzustellen

Hey Fitness- und Yoga-Enthusiast,

bei Happy Elefant bringen wir Fitness und Yoga in einem aufregenden Yogafit Workout zusammen, um deine Kraft, Ausdauer und Flexibilität auf ein neues Level zu heben!

• Ganzheitliches Training: Kombiniert die besten Elemente aus Yoga und Fitness für ein umfassendes Trainingserlebnis.
• Anpassbar für alle Levels: Egal, ob du Anfänger oder erfahrener Sportler bist – unsere Trainer passen das Workout an deine Bedürfnisse an.
• Stressabbau und Entspannung: Schalte ab vom Alltag und finde in den Yogaelementen des Trainings Ruhe und Ausgeglichenheit.

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, die sich auf die physische Praxis von Yoga konzentriert. Es beinhaltet eine Reihe von Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditationstechniken, die darauf abzielen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Hatha Yoga ist eine sanfte und zugängliche Form des Yoga, die für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet ist. Es kann dazu beitragen, die Flexibilität zu verbessern, die Muskelkraft zu erhöhen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

In einer typischen Hatha Yoga-Stunde werden die Teilnehmer durch eine Abfolge von Asanas geführt, die darauf abzielen, verschiedene Muskelgruppen zu dehnen und zu stärken. Die Atemübungen helfen dabei, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu verbessern, während die Meditationstechniken dazu dienen, innere Ruhe und Gelassenheit zu fördern.

Hatha Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen anspricht und dazu beiträgt, ein Gefühl von Ausgeglichenheit und Harmonie im Leben zu schaffen.

Eine Vinyasa-Flow-Yoga-Stunde, die auf den Beat abgestimmt ist, fügt eine musikalische Komponente hinzu, um den Fluss der Asanas zu unterstützen und die Energie der Klasse zu steigern.

Die Hauptphase der Stunde umfasst einen fließenden Vinyasa-Flow, bei dem verschiedene Asanas miteinander verbunden werden. Die Yoga-Posen werden im Rhythmus der Musik durchgeführt, was den Fluss der Bewegungen unterstützt und eine kraftvolle, energetische Atmosphäre schafft.

Das Beckenboden Training ist eine spezifische Form des Trainings, die darauf abzielt, die Muskulatur des Beckenbodens zu Stärken. Der Beckenboden ist eine Gruppe von Muskeln, die den Boden des Beckens unterstützen und eine wichtige Rolle bei verschiedenen Funktionen des Körpers spielen, darunter die Kontrolle von Blasen und Darm, die Unterstützung der innere Organe und die sexuelle Funktion.

Für alle geeignet

Dauer : 45 min

Yoga für Rücken

Gesunder Rücken konzentriert sich darauf, die Muskeln im Rücken zu stärken, um Rückenschmerzen vorzubeugen und die Haltung zu verbessern. Übungen wie Rückenstrecker, Bauchmuskeltraining und Dehnübungen können helfen, die Wirbelsäule zu stabilisieren und die Muskeln im Rücken zu kräftigen. Ein regelmäßiges Rückentraining kann dazu beitragen, die Flexibilität, Kraft und Ausdauer des Rückens zu verbessern und die allgemeine Gesundheit des Rückens zu fördern.

Bewusstsein für die Ausrichtung der Wirbelsäule

Stabilität und Ausrichtung der Gelenke

Gleichmäßige Verteilung des Gewichts

Bewusstes Atmen

Eine Vinyasa-Flow-Yoga-Stunde, die auf den Beat abgestimmt ist, fügt eine musikalische Komponente hinzu, um den Fluss der Asanas zu unterstützen und die Energie der Klasse zu steigern.

Die Hauptphase der Stunde umfasst einen fließenden Vinyasa-Flow, bei dem verschiedene Asanas miteinander verbunden werden. Die Yoga-Posen werden im Rhythmus der Musik durchgeführt, was den Fluss der Bewegungen unterstützt und eine kraftvolle, energetische Atmosphäre schafft.

Entdecke die Leichtigkeit des Seins mit unserem Mobilitäts- und Faszientraining bei Happy Elefant.

• Verletzungsprävention: Verbessere deine Beweglichkeit und reduziere das Verletzungsrisiko.
• Steigerung der Leistungsfähigkeit: Ein geschmeidiger Körper ermöglicht eine effizientere Bewegung und fördert die sportliche Leistung.
• Stressabbau und Entspannung: Nimm dir Zeit für dich selbst und finde Ausgleich im Alltag.